К общему сожалению, плоский живот, упругие бедра и грудь, действительно стройную и изящную осанку редко можно получить с помощью одного лишь диетического питания, даже если выбор пал на действительно жесткий рацион. Но даже и современные тренажеры не всегда смогут привести вас к желаемому результату. Нередко одновременно с подкачиванием мышц тренажеры также и увеличивают их в объеме, а это не всегда на пользу фигуре: например, толще может стать даже талия. Идеальное тело, то есть пропорциональное, гибкое и пластичное, обязано своей красотой именно мышечному каркасу – внутренним мышцам спины, живота, поясницы. Но, к сожалению, традиционные упражнения нередко никак не влияют на эти группы мышц. А вот популярная система, именуемая «пилатес» в силах потренировать именно их.
Сама тренировочная система названа так в честь своего творца – немца Джозефа Пилатеса. Этот человек от природы был довольно хилым и обладал еще и кучей заболеваний, однако воля у него была железная. Парень упорно продолжал занятия боксом, йогой и греко-римской борьбой и в 14 лет он принялся работать моделью, показывая прекрасно развитое атлетическое тело. Со временем соединив в одной методике западные и восточные традиции, Джозеф создал тренировки, которые во время Первой Мировой войны помогали раненным восстанавливать свои силы. Позже пилатесом заинтересовались многие голливудские звезды и танцоры из Нью-Йорка. Именно благодаря им пилатес стал модой.
однаждысвами
Достоинства системы «Пилатес»:
- Пилатес формирует вашу осанку, которая является основой стройности;
- Он мобилизирует внутренние ресурсы вашего организма, помогает сделать координацию движений лучше;
- Прорабатывает все позвонки, каждый из которых в ответе за тот или иной орган. Соответственно, влияние осушествляется и на обмен веществ, а потому и на вес. Специалисты утверждают, что чем у человека больше избыточного веса, тем важнее стабилизировать на спортивных тренировках его позвоночник. Делается это для того, чтобы тяжесть тела не сдавливала позвонки.
- Пилатес подходит для людей любого возраста, а также и любой комплекции, ведь в нем не присутствует ударная нагрузка на суставы. К слову, эта методика нередко рекомендуется даже тем людям, которые перенесли травмы позвоночника, или беременным женщинам.
- Пилатес дает стабильный результат, даже если человек на время прекратит тренировки, ещё длительное время его тело будет находиться в отличной форме. Хотя, конечно, лучше практиковать тренировки регулярно. А расслабление мышц поможет проще пережить всякого рода неприятности.
- Кроме того, пилатес учит человека контролировать себя, владеть своим телом и подавать его в выгодном свете
встречаемсячасто
Главные правила тренировок по пилатесу
Скорее всего, сначала система «Пилатес» покажется вам более чем необычной. Например, здесь нет требований держать спину ровно или совершать движения с тем темпом, что и вначале тренировки. Для того, чтобы тренировки принесли хорошие результаты, гораздо важнее выполнять следующие правила.
- Во-первых, вашим девизом должно стать слово «концентрация». То есть во время выполнения движений не переставайте думать о том, как именно сейчас работают ваши мышцы. Думать же о необходимости сдать начальнику отчет или о том, что завтра у вас назначено важное свидание, противопоказано.
- Во-вторых, правильным должно быть и дыхание во время тренировок, а не только ваши мысли. Правильное дыхание для пилатеса – диафрагмальное, то есть речь идет о дыхании, когда во время вдоха приподнимается не грудь, а живот. Дышать таким образом следует как можно глубже.
Автор: Ксения Алексеева
