К диетам, рассчитаным на длительный срок, относится ДРОБНАЯ ДИЕТА. Эффект от такой диеты виден через 1-1.5 месяца.
однаждысвами
Запаситесь терпением. Итак, первых 5 дней прием пищи осуществляется через каждые 2 часа. В следующие 10 дней питание в обычном режиме с ограниченим потребления сладкого и мучного. Либо заменить эти продукты диетическими сортами хлеба и фруктовым сахаром. Рекомендуется чередование 5-дневной диеты с 10-дневным обычным рационом. За 5 дней указанной диеты сбрасываемый вес составит около 3-5 кг. Последующие 10 дней необходимы для удержания нужного веса и полученных результатов.
Составляющие:
- 7:00 – чашка некрепкого кофе или чая.
- 9:00 – приправленная лимонным соком тертая морковь.
- 11:00 – одно яблоко, груша, или другой фрукт.
- 13:00 – 100 г отварной пресноводной рыбы или мяса, положенных на кусок зернового хлеба, намазанного сливочным маслом в количестве около 10 г.
- 15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо, либо 100 г. сыра или нежирного творога.
- 17:00 – овощной салат из капусты, моркови, либо свеклы.
- 19:00 – сухофрукты в количестве 10 шт.: курага, чернослив, финики, предварительно замоченные в горячей воде.
- 21:00 – обезжиренного кефира- 1 стакан.
- встречаемсячасто
