Фитнес: как выбрать подходящие занятия?

Автор: Linyli от 1-05-2017, 17:25, посмотрело: 481

0 000--------

Фитнес: как выбрать подходящие занятия?
Любой современный фитнес-клуб предлагает своим клиентам огромное разнообразие всевозможных занятий: здесь и шейпинг, и пилатес, и фит-бол, и аквааэробика, и танцы, и многое другое. Выбирая занятие для себя, необходимо отталкиваться не только от личных пристрастий, но и от ваших целей, а также потребностей вашего организма. В этой статье мы попробуем разобраться, какие виды фитнеса подойдут именно для вас.

однаждысвами


Если вам от 20 до 30 лет и главная причина, по которой вы хотите заниматься фитнесом - это желание сбросить лишний вес, оптимальными станут занятия, предлагающие большую аэробную нагрузку (степ, аэробика, некоторые виды шейпинга). По сути, это достаточно тяжелые упражнения, развивающие выносливость и тренирующие различные группы мышц. Посещая такие занятия, важно особенно тщательно следить за диетой - прием пищи после тренировки будет способствовать быстрому увеличению веса.

Фитнес: как выбрать подходящие занятия?


Если вас время от времени беспокоят боли в спине, вам важно выбрать занятия, который будут укреплять мышцы, не создавая лишней нагрузки на позвоночник. В это плане идеальным вариантом станет плаванье или аквааэробика. Упражнения в воде дают достаточно сильную нагрузку на мышечный корсет, не напрягая при этом позвоночного столба. Даже если вы чувствуете себя хорошо, желательно перейти на нагрузки именно такого рода после 40 лет: это поможет приостановить развитие остеохондроза.

Если вы не ставите перед собой цели существенно сбросить вес, или же страдаете от какой-либо сердечно-сосудистой патологии, вам больше подойдут упражнения со статичной нагрузкой: пилатес, фитбол, виды шейпинга, ориентированные на растяжку и укрепление глубоких групп мышц. Все эти упражнения позволят вам поддерживать хорошее состояние вашего тела без излишней нагрузки на внутренние органы.
встречаемсячасто


Лучше всего, если у вас есть возможность попробовать по очереди несколько видов фитнеса, чтобы на собственном опыте понять, какие упражнения подходят именно вам. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболевание, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом занятий, он сможет предостеречь вас от выполнения ряда упражнений или посоветовать наиболее полезный для вас вариант фитнеса.

--------

Категория: Фитнес упражнения для похудения, занятия фитнесом

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
 
kotleta.org Блюда из птицы Вегетарианские салаты Выпечка Другие основные блюда Другое Женское здоровье Закуски Закуски и бутерброды Из морепродуктов Из мяса Из птицы Когнитивная психология Косметика Котлеты Материалы от партнеров Мясные блюда Новости красоты Новости проекта отбивные Прически и уход за волосами Психология бизнеса Психология и здоровье Психология личности Психология отношений Психология эмоций и состояния Разное Салаты из морепродуктов Салаты из мяса и птицы Супы тефтели Уход за кожей Яндекс.Метрика