ДОМЕН в продаже

» » Диета, разработанная российским институтом питания

 
 
 

Диета, разработанная российским институтом питания

Автор: misslite от 1-05-2017, 18:23, посмотрело: 1 068

0 000--------

Диета, разработанная российским институтом питания  Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600. Уменьшение калорийности питания достигается путем снижения количества съедаемых углеводов в составе картофеля, хлеба и сахара. 


однаждысвами

 

Употреблять продукты следует через одинаковые промежутки времени около 5-6 раз в день для достижения максимального результата. Жиры употребляются на 50% в виде подсолнечного масла. Мясо, рыба, молочные продукты, включенные в диету, должны содержать минимальное количество жира.

 

Количество принимаемой воды в сутки составляет 1.5 литра. В это количество воды входит и вода потребленной пищи. Так, фрукты содержат в своем составе 90 процентов чистой воды, хлебобулочные изделия – 40 процентов, рыба и мясо до 80 процентов Н2О. считайте воду по методу пропорции. Ограничивайте потребление соли: всего одна чайная ложечка в день. При готовке не добавляем соль, а солим уже продукты, поставленные на стол. Без ограничений кушаем фрукты с низким содержанием крахмала, зелень листового салата, томаты, огурцы, редиску, любую зелень и ягоды!

Дневной рацион диеты, разработанной в российском институте питания:

встречаемсячасто


Вариант первый:

Ваш первый завтрак: яичница с двумя яйцами, салат из нашинкованной белокочанной капусты, стакан некрепкого чая с маложирным молоком.

Ваш второй завтрак: обезжиренный творог, сок шиповника или настой из его плодов, 1 стакан.

Ваш обед: щи, приготовленные из квашеной капусты с нежирным мясом, курица вареная без шкурки, гарнир – овощи. 1 стакан сваренного компота или отвара из плодов шиповника.

Ваш полдник: 1 стакан любого сока, маложирного молока или отвара из плодов шиповника.

Ваш ужин: маложирная рыба, 100 граммов,  гарнир из овощей, стакан некрепкого чая (можно зеленого).

На ночь – стакан нежирного кефира.

 


Вариант второй:

Диета, разработанная российским институтом питанияВаш первый завтрак: нежирное отварное или паровое мясо, 100 граммов, гарнир – зеленый горошек, стакан некрепкого чая (можно зеленый).

Ваш второй завтрак: запеченное в духовке яблока или сырок.

Ваш обед: суп без мяса, яиц, паровая или вареная рыба, салат из овощей с подсолнечным маслом, чашка сваренного компота.

Ваш полдник:  настой из плодов шиповника.

Ваш ужин: маложирный творог, стакан некрепкого чая (можно зеленый)

На ночь – стакан нежирного кефира.

 

--------

Категория: Диеты для быстрого похудения, эффективные диеты

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
 
kotleta.org Блюда из птицы Вегетарианские салаты Выпечка Другие основные блюда Другое Женское здоровье Закуски Закуски и бутерброды Из морепродуктов Из мяса Из птицы Когнитивная психология Косметика Котлеты Материалы от партнеров Мясные блюда Новости красоты Новости проекта отбивные Прически и уход за волосами Психология бизнеса Психология и здоровье Психология личности Психология отношений Психология эмоций и состояния Разное Салаты из морепродуктов Салаты из мяса и птицы Супы тефтели Уход за кожей Яндекс.Метрика